Światowy Dzień Walki z Rakiem

4 lutego obchodzony był Światowy Dzień Walki z Rakiem. Jest to szczególny dzień, w którym uwaga mediów koncentruje się na zagadnieniach związanych z chorobami nowotworowymi. W tym roku w centrum zainteresowania były działania profilaktyczne. W związku ze wzrostem zachorowań na raka pojawiła się bowiem realna potrzeba podjęcia kroków zmierzających do zminimalizowania ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Nawet niewielkie zmiany w trybie życia mogą zredukować prawdopodobieństwo wystąpienia raka.

 

Profilaktyka nowotworowa

Chorobom nowotworowym można zapobiegać na wiele sposobów. Jak podkreśla Elżbieta Kozik, Prezeska Ruchu Społecznego Amazonki, w profilaktyce raka niezwykle ważne są badania profilaktyczne. Niestety, wielu Polaków nie ma łatwego dostępu do badań tego typu, przez co profilaktyka chorób nowotworowych jest utrudniona już na początkowym etapie. Ruch Społeczny Amazonki oraz ING Życie chcą zmienić tę niekorzystną sytuację za pomocą zainicjowanej z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem akcji Apetyt na życie. Kampania ma na celu zachęcenie Polaków do badania krwi – zwykła morfologia może bowiem wykazać nieprawidłowości wymagające przeprowadzenia dalszych badań diagnostycznych.

Badania profilaktyczne to ważny, ale nie jedyny element profilaktyki chorób nowotworowych. Niezwykle istotny jest także zdrowy tryb życia – zbilansowana dieta i aktywność ruchowa pozwalają na uniknięcie nadwagi i otyłości, a co za
tym idzie – na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Nadmierna masa ciała często wiąże się z zaburzeniami wytwarzania oraz wydzielania insuliny, które mogą przyczyniać się do rozwoju nowotworu. Badania wykazały, że hiperinsulinemia ma
ścisły związek ze wzrostem ryzyka zachorowania na raka prostaty, jelita grubego i raka sutka.

 

Ćwiczenia i dieta w profilaktyce nowotworowej

Dr Hanna Tchórzewska-Korba, ekspert Stowarzyszenia Amazonki i specjalista II ds. rehabilitacji ruchowej, zachęca do regularnej aktywności fizycznej, która stanowi prosty i niezwykle skuteczny sposób zapobiegania nowotworom. Wysiłek fizyczny nie musi być intensywny, by spełnił swoją rolę. Nawet półgodzinny spacer wpływa korzystnie na stan zdrowia. Dobór formy aktywności powinien być uzależniony od wieku osoby i stopnia jej sprawności fizycznej. Warto pamiętać, że optymalnie korzystny wpływ ćwiczeń na organizm obserwuje się przy systematyczności prowadzonych działań. Ważne, by ruch sprawiał przyjemność.

Dobra forma fizyczna to wynik ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Zdrowa dieta nie stanowi dużego wyzwania, gdy mamy świadomość tego, jak poszczególne produkty wpływają na organizm. Żywność wysoko przetworzona, zawierająca
konserwanty i dodatki chemiczne jest łatwo dostępna, ale spożywanie jej na co dzień nie pozostaje bez wpływu na stan zdrowia. Dużo lepszym wyborem są naturalne produkty, nie modyfikowane genetycznie, które są powstają w ekologicznych warunkach, bez hormonów, antybiotyków i sztucznych nawozów. Kluczowe znaczenie ma nie tylko dobór produktów, ale i sposób ich spożywania oraz częstotliwość posiłków. Zaleca się, by każdego dnia zjadać 5 niewielkich dań, zawierających cenne składniki odżywcze. Warto wyeliminować bezwartościowe produkty spożywcze: ciastka, batony, chipsy oraz słodkie, gazowane napoje.

 

 

Więcej porad na temat profilaktyki nowotworowej znajdziesz na stronie:
www.rakowiwspak.pl.